www.regions-city.ru

Букварик

Пилатес для чайников

Пилатес для чайников

Пилатес для чайников

скачать

Главное предназначение этой книги в том, чтобы вы получили общее впечатление об упражнениях пилатеса, выполняющихся на гимнастическом коврике. Подробное описание всех упражнений, дополненное фотографиями и схемами.Решает проблемы со здоровьем, а также позволяет чувствовать себя и выглядеть лучше без аэробики!Пилатес победоносно шествует по всему миру! С помощью восьми основных принципов вы добьетесь максимальных результатов при занятиях пилатесом на коврике, станете сильнее, обретете контроль над своим телом и снизите риск получения травмы.Освойте основы. Становление пилатеса, его отличие от других методик фитнеса; масса любопытной и полезной информации; алфавит пилатеса.Упражнения на гимнастическом коврике. И это несложное руководство поможет разработать свою собственную программу для занятий пилатесом в домашних условиях или спортзале. Упражнения для людей с сидячим образом жизни.Основные темы книги:обучающее средство от автора книгибазовые упражнения пилатеса, выполняемые на коврикепостепенное увеличение нагрузки по системе Джозефа Пилатесаспециальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спиныспециальные программы для беременных, людей пожилого возраста и людей, перенесших травмыразработка собственных упражнений для тренажеров и других вспомогательных приспособленийОб авторе.Элли Херман (Ellie Herman) руководит двумя студиями пилатеса, в которых занимаются сотни людей и готовятся сертифицированные инструкторы по системе пилатеса. Беременность и послеродовая деятельность, советы для людей пожилого возраста и тех, у кого проблемы со спиной. Кроме того, в нее включена подробная информация, относящаяся к истокам метода пилатеса, его истории и философии. Если вы решили не ограничиваться одним ковриком, то найдете в этой книге информацию о тренажерах и вспомогательных приспособлениях пилатеса, а также специальные программы для беременных, людей пожилого возраста и людей, перенесших травму. Фотографии и описание тренажеров и приспособлений для пилатеса; упражнения, которые можно выполнять с помощью доступного вспомогательного оборудования; оборудование для домашней студии пилатеса.Особые случаи. Постепенное усложнение упражнений по системе Джозефа Пилатеса; подготовка с большим нагрузкам; специальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спины; подборка упражнений продвинутого уровня.Упражнения с использованием тренажеров и вспомогательных приспособлений. Им увлекается чуть ли не каждая вторая звезда Голливуда, а классы занятий пилатесом на гимнастическом коврике есть почти что в каждом спортзале практически во всех небольших городках. Она освоила этот метод, занимаясь под началом первых учеников Джозефа Пилатеса. На сегодняшний день пилатес стал одним из самых популярных методик фитнеса во всем мире.

Подобные файлы:

Литвинов, Сергей Витальевич, Литвинова, Анна Витальевна Боулинг-79

Литвинов, Сергей Витальевич, Литвинова, Анна Витальевна Боулинг-79

Эксмо Мировая живопись. Коллекционное издание

Эксмо Мировая живопись. Коллекционное издание

Свистунов, Андрей Алексеевич, Осадчук, Михаил Алексеевич Заболевания миокарда, эндокарда и перикарда

Свистунов, Андрей Алексеевич, Осадчук, Михаил Алексеевич Заболевания миокарда, эндокарда и перикарда

Математика. Подготовка к ЕГЭ: секреты оценки заданий части С. Решения и комментарии

Математика. Подготовка к ЕГЭ: секреты оценки заданий части С. Решения и комментарии

Манипулирование информацией на рынках

Манипулирование информацией на рынках

Парфенова Т. Крупы, макаронные изделия и бобовые

Парфенова Т. Крупы, макаронные изделия и бобовые